[...] pracuja, wiec to sila barku ogranicza ciezar), wiec ogolnie ciezar jest za maly do porzadnego przecwiczenia plecow. zwroc uwage w wioslowaniu oburacz sztanga, obojetnie - pod- czy nachwytem - sztanga blisko ud, tulow pod katem 45 sropni, ciagniecie do dolnej czesci brzucha - jaki masz zakres ruchu, w jakiej pozycji masz lokiec na koncu ruchu.
[...] czy inaczej by Pan to zrobił? trochę długo by mi zajęło robienie tych tabelek, czy ja wiem, czy tak jest źle wszystko oznaczone, partie oddzielone chciałem przez chwilę jakieś inne FBW niż podstawowe, ale tam trzeba 1PM mierzyć itp., dlatego jakoś wolę splity poza tym każdy kulturysta mówi, żeby ćwiczyc splitem a co jest dla mnie najlepsze, [...]
[...] nigdy nie doszło. a) Wiem teraz jak ważny jest trening nóg, ale obawiam się że może dojść do pogłębienia kontuzji. Jestem ciekaw czy odpowiednia technika załatwi sprawę? I jaki ciężar dobrać do mojej wagi, bo wyczytałem, że sama sztanga/sztanga z małym obciążeniem może doprowadzić do opanowania błędnej techniki i związanych z tym powikłaniami. [...]
[...] ZA POBRANIEM - NIE NA PRZELEW 90 zł to cena promocyjna - 119 normalna cena i od tego - 50% Jeszcze jako przykład podałem bcaa TsT I ta moja Tabelka to Cennik Detaliczny Taki sam jaki mozecie pobrać z www.hitec.pl dla tych którzy nie maja worda i na nim opierajcie Ceny <ŁAPKA> POZDRO Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-12-04 20:37:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dude nie mówię że trening który podałeś jest zły ale właśnie skupiałem się żebym nie przekraczał 1h,20min treningu ,podobno tyle jest wystarczająco wypowiedz się na ten temat może się czegoś dowiem. I jesli można zapytać jaki masz staż na siłce
[...] ktos ma wolnijsze postepy w rozwoju muskulatury to wstyd, to co wedlug ciebie nie jest wstydem? A tak pozatym to ty chyba masz downa za uszami aha a tu macie zobaczcie jaki on jest inteligentnyhttp://www.sfd.pl/temat179909_strona2/ tzn. nammahK na samej gorze postu jest jego wypowiedz umieszczona w czarnej ramce inteligencja to ty nie [...]
Plan treningowy na siłe: No więc tak: Cykl jaki proponuję jest podobny do tego z KiF. Dzieli się na 2 podcykle-każdy po 4 tygodnie. W każdym podcyklu wygląda to tak, że w pierwszych 3 tygodniach intensywność rośnie, a w czwartym jest lżej. Oba podcykle są identyczne z tą różnica, że w drugim ciężar wyjściowy powinien być teoretycznie większy( o [...]
No ok ale jaki procent widzow stanowia ludzie ktorzy sie znaja - 5%? Ci z krritv oceniaja po prostu to co widza, a wdzia brutalne walki bo taka jest, moim zdaniem, prawda - MMA jest brutalne, a to, ze walcza zawodowcy, ze jest sedzia ktory przerywa itp. nie zmienia faktu ze walki sa brutalne. I zeby nie bylo - ja sam chetnie bym obejrzal [...]
[...] które będą się regularnie drzeć. Zresztą jako wzorzec w tej kwestii może posłużyć sam Kups, który co staż ma innego pampersa, i to nie dlatego, że jest takim modnisiem (choć może i jest). Głównie dlatego, że sam też pewnie nie lubi latać z gołą dupa na wierzchu. W końcu jaki autorytet miałby twórca systemy latający po sali w gaciach. Pozdrawiam
Na słuzbę zabieram 2 posiłki, obiad jem jaki zafunduje 'firma' mam tez ze sobą białko czy gainera..aktualnie nie mam duzo słuzb więc jest ok. Nic się nie stanie jezeli 2 dni w miesiącu odstąpię od ogolnych przyzwyczajen, nie jestem zawodnikiem...Bardziej niz słuzby przeszkadzają zajęcia zintegrowane trwajce 2-3dni.
Nie ma zdjęć i pewnie długo nie będzie póki co nie ma mi kto ich zrobic :/. Wyniki jakie są takie są, ani zawyzone, ani zanizone ;) Kiedyś z treningu na trening staralem się zwiększać ciężary, ale to bylo dawno. Teraz robię serie rozgrzewkową jedną lub dwie i na ich podstawie zaczynam serie zasadnicze, nie pamiętając o tym jaki cięzar stosowalem [...]
Widzę że masz już mocna chorobę na punkcie jay'a W każdym temacie piszesz że jaki on to nie jest lepszy d innych i że każdy jest od niego gorszy i w ogóle co to nie on Ale luz... Uwielbiam Jay'a ale nie gadaj że nie widziałeś go z wywalonym brzuchem bo *******nę z fotela,widziałem tyle zdjęć gdy był rozdęty jak w 8 miesiącu ciązy bliźniaczej,na [...]
dokładnie dajcie mi gify z TDD Wanda, bo jakoś mnie pamięć widocznie zawodzi, Sonnen to nie byle jaki zapaśnik a jak Strecho pisze Wand z zapasiorem w UFC nie walczył.. Wgl z takim zapasiorem jak Sonnen nigdy nie walczył a Sonnen walczył z lepszym strikerem - Andersonem i stawiam, że Anderson TDD również ma lepsze w dodatku jest większy niż [...]
Ogólnie w UFC zrobił się monopol. Patrząc na kategorie wagowe 125 lbs to Demetrius. 135 Barao/Cruz (może kiedyś zobaczymy) 145 lbs Aldo, 155 to Benson Henderson. 170 Nie jaki GSP. 185 Anderson Silva. 205 Jon Jones. HW to Velasquez. Co ich łączy ? Minium raz bronili tytułów/ lub je zdobywali. Nie ma co się oszukiwać ale jak się jest mistrzem UFC to [...]
CHUNGA - tu nie ma nic rewolucyjnego. Stara szkoła - to trening jaki był dziesiątki lat przed dobą kulturystyki. Klasyczne, stare ćwiczenia - wiele z nich znanych od setek lat (np. najbardziej naturalny ruch np. podnoszenia ciężaru z ziemi). Z pewnością jest skuteczniejszy w wielu aspektach od obecnie promowanej mody i maszyn. Wiesz o co chodzi. [...]
Czasem na zastój zamiast zmiany treningu skuteczniejsza jest zmiana nawyków - mniej imprez, lub przyjrzenie się dokładniej diecie oraz ilości czasu jaki poświęcamy na regenerację. Poza tym osobiście uważam że zanim zmieni się cały plan, to warto poeksperymentować z ciężarami i liczbą powtórzeń. Jeśli to nic nie daje, to można wymienić pojedyncze [...]
Przeczytaj jeszcze raz to ale dokladnie http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ a potem sprawdz jeszcze raz swoj jadlospis ,czy chociaz jeden posilek jaki skomponowalas jest w pelni wartosciowy?Szynki,miod ,wasa ,szprot w sosie (pewnie z puszki ) ,sos sojowy(nie wiem za bardzo co tam w nim jeszcze siedzi ) to wszystko do wyrzucenia .Warzyw w [...]
[...] Sylwetke ma zayebistą, waga koło 125-130kg i myślicie że wcina ryż i kure ?? To też ale poza tym niemal po każdym treningu kebaby, przed treningiem wielka micha frytek, jakiś stek, wali browary, je to co ważne: wołowina, kurak, makarony ale oprócz tego wcina wszystko na co ma ochote, czy to kiełbasa, fasolka po bretońsku pizza itp. Jak ktoś [...]
to znaczy ze mam faze ze od pierwszego cyklu jaki mialem strasznie mi wysyfilo plecy. Twarz i klatka sa oszczedzone, tylko wlasnie plery i ramiona. No i od kiedy przy***alem Nolve a potem zmienilem na atd tradzik jest znaczaco mniejszy na tych plecach i ramionach nie mam juz takich ropniakowych pryszczow tam tylko abrdziej takie wągrowate. Nie [...]
plan do oceny
